Dbaj o swoje wieczorne rytuały
Często narzekamy wieczorami na frustrujące uczucie zmęczenia połączonego z pobudzeniem, które nie pozwala nam zasnąć. Myślimy o tym co wydarzyło się dzisiaj i co wydarzy się jutro. Czego nie zrobiliśmy i ile mamy jeszcze do nadgonienia. Niekończąca się lista zadań rośnie w naszych głowach bez opamiętania. Notoryczna bezsenność lub kiepski sen bezpośrednio wpływają na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Psychicznie i emocjonalnie jesteśmy gorzej przygotowani do odbierania bodźców płynących z otoczenia. Rośnie niepokój i frustracja przez co wieczorami nie jesteśmy w stanie zasnąć. Czas snu rozpoczyna się wraz z położeniem się do łóżka. Twój mózg musi przejść ze stanu zamartwiania się do trybu snu. Dlatego bardzo dobrym pomysłem jest wprowadzenie i celebrowanie wieczornych rytuałów. Niech to będzie coś więcej niż tylko rutyna. Rytuały mają bardzo osobisty charakter i sam/a możesz decydować o jego przebiegu. Zrób coś co sprawia Ci przyjemność. Zapal ulubioną świece i przez chwile ciesz jej zapachem skupiając myśli jedynie na tym co czujesz. Jaki ma aromat? Lawenda? Eukaliptus ? A może pachnie jak trawa o poranku? Pooddychaj chwile spokojnie. Możesz też pomedytować lub po prostu pomarzyć. Przenieś się myślami w swoje ulubione miejsce. Gdzie ono jest? Nad morzem? W górach czy na wsi? Jak tam jest? Błogo i przyjemnie? A teraz wyciszona/y udaj się w głęboki sen. Dobranoc, śpij dobrze🌙✨